真の健康とは～身体的健康【栄養】～

2026.07.09【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】

真の健康の５つの要素

身体的健康

精神的健康

社会的健康

目的や意味の感覚

適応力（レジリエンス）

 

身体的健康とは

身体的健康は一見シンプルですが、

実際は、相互に影響し合う3本柱

『運動・睡眠・栄養』

として捉えることができます。

 

【栄養】

• 三大栄養素

　　　・炭水化物：主要なエネルギー源（脳にも必須）

　　　・タンパク質：筋肉・皮膚・ホルモンの材料

　　　・脂質：細胞膜・ホルモンの構成要素

• ビタミン・ミネラル

                エネルギーそのものにはならないが、

             「代謝のスイッチ役」。不足すると疲労感や不調が出やすい。

• 腸内環境

                食物繊維や発酵食品は腸内細菌を整え、免疫やメンタルにも影響します。

• 現実的なバランス

                完璧を目指すより、

　                 ・主食・主菜・副菜を揃える

　　　     　・加工食品を減らす

                     といった「構造の安定」が重要です。

まとめ（身体的健康の本質）

身体的健康とは「壊れない体」ではなく、

回復できる力を持った、安定して機能するシステム

です。

運動・睡眠・栄養はそれぞれ独立ではなく、

• 運動 → 睡眠の質を上げる

• 睡眠 → 食欲と代謝を整える

• 栄養 → 回復力を支える

というように循環しています。

 

体験セッションの案内

体験費：２，０００円（税込）

トレーニング時間は７０分

トレーニング前後にトレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。

 

日程

火曜日

１０：００～／１４：００～／１８：００～

 

 

 

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