真の健康～身体的健康【睡眠】～

2026.06.27【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】

真の健康の５つの要素

身体的健康

精神的健康

社会的健康

目的や意味の感覚

適応力（レジリエンス）

 

身体的健康とは

身体的健康は一見シンプルですが、

実際は、相互に影響し合う3本柱

『運動・睡眠・栄養』

として捉えることができます。

 

【睡眠】

十分な睡眠：身体と脳の“修復時間”

睡眠は単なる休息ではなく、体のメンテナンス時間です。

 

脳の整理

睡眠中に記憶の整理や不要な情報の削除が行われ、

集中力や判断力が保たれます。

 

ホルモン調整

成長ホルモン（修復・回復）や食欲ホルモン

（レプチン・グレリン）のバランスが整います。

 

免疫機能

睡眠不足は免疫力を下げ、

感染症や炎症リスクを高めます。

 

質の重要性

時間だけでなく、

• 深い睡眠が取れているか

• 寝る時間が一定か

  が重要です。

 

 

 

体験セッションの案内

体験費：２，０００円（税込）

トレーニング時間は７０分

トレーニング前後にトレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。

 

日程

火曜日

１０：００～／１４：００～／１８：００～

 

 

 

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