一般トレーニング(トレーニング内容) オンライン&オフライン
2021.01.11【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
「丹田たたき」準備運動
丹田(下丹田)とはおへそから5cmほど下、奥に5cmほどのところにある
身体の内にあるツボです。チャクラでは2番チャクラにあたります。
免疫力と深く関係している腸、子宮があります。
ここをトントンと叩くことで腸の血流もよくなり
下腹がほぐれてきて力が出せるようになります。
丹田が弱いとやる気も出しにくくなります。
「ブレイン体操」
体をほぐすことから始めて少しづつ体に力を入れていく体操をしていきます。普段あまり使わない筋肉も動かすことで脳が刺激され脳の感覚がよくなります。
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「脳波振動」
頭や体を振動させることで、脳波を安定させ、否定的な感情を取り除くなどの効果があるとされます。
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「呼吸法」
丹田やエネルギーに集める呼吸法です。全身の気の巡りをよくし、体のコンディションを整え、集中力・持久力を培います。体にエネルギーが満ちて、内側から活性化します。段階別の呼吸法で老若男女関係なく、誰でもできるように案内していきます。
「ブレイン瞑想」
エネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。
深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。
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「整理体操」
最後に体の左右のバランスをとり、活力をつける整理体操を行います。
体験トレーニング
オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。
オンライントレーニング
火曜日 10:30~11:40
水曜日 14:30~15:40/19:30~20:30
木曜日 10:30~11:40
金曜日 14:30~15:40
日曜日 10:30~11:40
オフライントレーニング
火曜日 14:30~15:40/18:30~19:40
水曜日 10:30~11:40
木曜日 14:30~15:40
金曜日 10:30~11:40/18:30~19:40
土曜日 10:30~11:40/19:30~20:30
〇オフラインのトレーニングでは定員は3名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。37度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。
体験費
1,000円・税込