寝る前に脳をアルファ波に
私たちの脳波には
「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの
種類があります。周波数によって分類されています。
脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、
安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。
アルファ波の状態になると、集中力が高まり、
創造力を発揮しやすくなるとされます。
また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど
肯定的なホルモンが活性化するといいます。
アルファ波は、
くつろいでリラックスしているときに
出やすいといいます。
厳しい競争やストレスにさらされている
多忙なビジネスパーソンは、
心身ともにリラックスできる機会が少ないため、
アルファ波が出にくいとも言われます。
活力ある毎日を送るためには、
仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、
できるだけアルファ波に転換させることが大事です。
アルファ波を出してから眠りに入ると、
就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。
そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。
好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、
趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。
へそヒーリングもおすすめです。
おへそをやさしく刺激することで、
赤ちゃんのときにゆりかごに
揺られていた時のようなくつろぎを
感じることができます。
寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、
持たないかによって、
翌日一日の快適さに
大きな違いが出てきます。
無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。
イルチブレインヨガでは、
へそヒーリングの他にも、
寝る前におすすめの体操をご紹介しています。
詳しくはお問合せください。
体験トレーニング
オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。
オンライントレーニング
火曜日 １０：３０～１１：４０
水曜日 １８：３０～１９：４０
木曜日 １０：３０～１１：４０／１４：３０～１５：４０
日曜日 １０：３０～１１：４０
オフライントレーニング
火曜日 １４：３０～１５：４０／１８：３０～１９：４０
水曜日 １０：３０～１１：４０
金曜日 １０：３０～１１：４０／１８：３０～１９：４０
土曜日 １０：３０～１１：４０
〇オフラインのトレーニングでは定員は３名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。３７度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。
体験費
１，０００円・税込
