寝る前の５分トレーニング
仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、
日常の主たる活動内容は
人それぞれ異なります。
でも、どんな立場の人でも
「睡眠」は必ず毎日行いますよね。
人間はみんな、
生きているうちの３分の１くらいは、
眠って過ごします。
眠らずに生きることはできません。
忙しい現代社会では、
睡眠というものが軽く見られがちです。
また、心のストレスや
生活習慣の乱れによって、
睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、
疲労の蓄積やストレスの増大につながります。
しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを
一度リセットすることがポイント。
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。
イルチブレインヨガの毛管運動
１. 楽な気持ちで横になり、
両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、
脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。
２．１分間振って休みます。それを５回繰り返します。
＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、
振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、
慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。
体験トレーニング
オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。
オンライントレーニング
火曜日 １０：３０～１１：４０
水曜日 １８：３０～１９：４０
木曜日 １０：３０～１１：４０／１４：３０～１５：４０
日曜日 １０：３０～１１：４０
オフライントレーニング
火曜日 １４：３０～１５：４０／１８：３０～１９：４０
水曜日 １０：３０～１１：４０
金曜日 １０：３０～１１：４０／１８：３０～１９：４０
土曜日 １０：３０～１１：４０
〇オフラインのトレーニングでは定員は３名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。３７度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。
体験費
１，０００円・税込
