自分を変えるときに立ちはだかる「障害」とは？
〜変化を妨げる壁は、多くの場合、自分の内側にあります〜
私たちが変わろうとするとき、最も大きな障害となるのは、
外の環境ではなく「自分の内面」にあります。
代表的な内的障害は、以下のようなものです
・無意識の習慣（長年染みついた思考や行動パターン）
・恐れや不安（「失敗したらどうしよう」という気持ち）
・自己否定（「自分には無理だ」と思い込む心）
・外部からの期待やプレッシャー（「周囲にどう思われるか」が気になる）
これらはすべて、心の中に根付いた固定観念であり、変化の妨げとなる「見えない壁」です。
私は特に、「周囲からどう思われているか」に意識が向きがちでした。
中でも、「自分は能力が足りない人間だと思われている」
と思い込んでいて、何とかそれを変えなければと、もがいていました。
しかし、「変わらなければ」と焦るあまり、
未来ばかりを見て不安になったり、
過去の成功や失敗にとらわれすぎたりして、
結局は踏み出すことをやめてしまっていました。
だからこそ、「今、この瞬間」に意識を向けることの大切さに気づけたことは、
大きな転機となりました。
そのおかげで、自分の中にあった固定観念を手放すための“カギ”のようなものを
見つけることができました。
心から感謝しています。
次回は「瞑想×自分が変わる希望：発展編（仮）」です。
体験の案内
体験費：２，０００円（税込）
レッスン時間は７０分。
レッスン前後に説明、トレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。計２時間ほどです。
■火曜日から木曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００
■金曜日
１４：００～
■土曜日
１０：００～
■日曜日
１０：００～／１４：００～
※月曜日・祝日はお休みとなります。
(上記のスケジュールではご都合がつかない場合は応相談)
〇体温が３７度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇レッスンへの参加は要予約となります。
体験のお申込み＆お問い合わせ
TEL ０４６－８２５－６０５０
——「今」の自分を見つめ、「これから」の自分を信じて育てる——
成長編
前回は、「動の瞑想」を通して、
否定的な考えや感情に意識を向け続けるのではなく、
「丹田」や「足の裏」へと意識を“移す”方法をご紹介しました。
今回は、「変われる希望」を持つための次のステップへと進みます。
「動の瞑想」は、単なる体を動かすための運動ではありません。
大切なのは、体を動かしながら
「今、自分はどう感じているのか？」に意識を向けることです。
それは、心と体をひとつにつなげるような動きとなります。
たとえば、
-
「今、体が重いと感じる」
-
「呼吸が浅い」
-
「緊張している」
-
「楽しい」
-
「安心している」
……といった、心の声に“気づき”ながら体を動かすのです。
ここでいう「気づく」とは、評価や判断をせず、
ただ「今、こう感じているのだな」と認識すること。
つまり、普段は無意識に流してしまいがちな自分の状態に、意識的に目を向けるということです。
自分自身に集中し、
自分と向き合う時間と空間がそこに生まれます。
この瞑想を通して、「自分が変わる希望」を持つ準備が整っていきます。
体験の案内
体験費：２，０００円・税込
レッスン時間は７０分。
レッスン前後に説明、トレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。計２時間ほどです。
■火曜日から木曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００
■金曜日
１４：００～
■土曜日
１０：００～
■日曜日
１０：００～／１４：００～
※月曜日・祝日はお休みとなります。
(上記のスケジュールではご都合がつかない場合は応相談)
〇体温が３７度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇レッスンへの参加は要予約となります。
体験のお申込み＆お問い合わせ
TEL ０４６－８２５－６０５０
——「今」の自分を見つめ、「これから」の自分を信じて育てる——
入り口編
「自分は変われる」と希望を持つためには、
まず、物事が思い通りにいかないときや、
否定的な思考・感情が湧いたときの対処法を知ることが大切です。
そのときは、頭の中でぐるぐると思考を巡らせるのではなく、
「下半身」に意識を向けてみます。
特におすすめなのは、
下腹部にある「丹田（たんでん）」、または足の裏に意識を向けることです。
そのための簡単な方法として
「動の瞑想」を活用します。
-
丹田のあたりを軽く握りこぶしでトントンと叩く
-
足踏みをして、足の裏を刺激する
（リズミカルな音楽に合わせて行うのがおすすめです。可能であれば5分程度）
大切なのは、「否定的な考えや感情」に意識を向け続けるのではなく、
「丹田や足の裏」に意識を“移す”ことです。
この練習は一度で効果が出るものではなく、
繰り返し行うことが大切です。
早い人では3週間ほど、時間がかかる人でも3か月ほどで、
意識の切り替えが自然にできるようになってきます。
思考や感情が少しずつ静まり、前向きな希望に意識を向ける準備が整っていきます。
体験の案内
体験費：１，５００円・税込(10月15日まで)
レッスン時間は７０分。
レッスン前後に説明、トレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。計２時間ほどです。
■火曜日から木曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００
■金曜日
１４：００～
■土曜日
１０：００～
■日曜日
１０：００～／１４：００～
※月曜日・祝日はお休みとなります。
(上記のスケジュールではご都合がつかない場合は応相談)
〇体温が３７度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇レッスンへの参加は要予約となります。
体験のお申込み＆お問い合わせ
TEL ０４６－８２５－６０５０
自然豊かな村や町の上空。山間部に行くとより鮮明です。
流れ星を見つけると、感動します。
静かな山里で深夜、空を見上げて寝転がっていると、“シューッ”と流れていきます。
都会でも、車があれば、大きな川の河川敷などに出かけると、星が見えやすくなります。
星空はレジャーシートに寝転がって眺めるのも楽しいものです。
体験の案内
体験費：１，５００円・税込
レッスン時間は７０分。
レッスン前後に説明、トレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。計２時間ほどです。
■火曜日から木曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００
■金曜日
１４：００～
■土曜日
１０：００～
■日曜日
１０：００～／１４：００～
※月曜日・祝日はお休みとなります。
(上記のスケジュールではご都合がつかない場合は応相談)
〇体温が３７度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇レッスンへの参加は要予約となります。
体験のお申込み＆お問い合わせ
TEL ０４６－８２５－６０５０
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実はそれ、股関節や骨盤の動きが関係しているかもしれません。
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あなたにも、そんな心地よい変化を体感していただきたく、体験会を開催します。
体験会詳細
日時：9月23日(火)10時～12時
参加費：1,500円（税込）
※事前予約制です。詳細・お申込みは下記よりご確認ください。
＼ ご参加お待ちしております ／
体験のお申込み＆お問い合わせ
TEL ０４６－８２５－６０５０
