瞑想 × 自分が変わる希望：入り口編
——「今」の自分を見つめ、「これから」の自分を信じて育てる——
入り口編
「自分は変われる」と希望を持つためには、
まず、物事が思い通りにいかないときや、
否定的な思考・感情が湧いたときの対処法を知ることが大切です。
そのときは、頭の中でぐるぐると思考を巡らせるのではなく、
「下半身」に意識を向けてみます。
特におすすめなのは、
下腹部にある「丹田（たんでん）」、または足の裏に意識を向けることです。
そのための簡単な方法として
「動の瞑想」を活用します。
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丹田のあたりを軽く握りこぶしでトントンと叩く
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足踏みをして、足の裏を刺激する
（リズミカルな音楽に合わせて行うのがおすすめです。可能であれば5分程度）
大切なのは、「否定的な考えや感情」に意識を向け続けるのではなく、
「丹田や足の裏」に意識を“移す”ことです。
この練習は一度で効果が出るものではなく、
繰り返し行うことが大切です。
早い人では3週間ほど、時間がかかる人でも3か月ほどで、
意識の切り替えが自然にできるようになってきます。
思考や感情が少しずつ静まり、前向きな希望に意識を向ける準備が整っていきます。
体験の案内
体験費：１，５００円・税込(10月15日まで)
レッスン時間は７０分。
レッスン前後に説明、トレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。計２時間ほどです。
■火曜日から木曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００
■金曜日
１４：００～
■土曜日
１０：００～
■日曜日
１０：００～／１４：００～
※月曜日・祝日はお休みとなります。
(上記のスケジュールではご都合がつかない場合は応相談)
〇体温が３７度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇レッスンへの参加は要予約となります。
体験のお申込み＆お問い合わせ
TEL ０４６－８２５－６０５０
