瞑想音楽 －hawaii－ ハワイの大自然と共に瞑想
2026.07.12【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information, 未分類】
日本から６時間半ほど飛ぶと、そこはもう常夏のハワイ。
青く美しく澄んだ海と空、雄大な自然と出会うことができます。
ハワイのマウイ島は、日本人があふれ返るオアフ島のワイキキと異なって、
海と山の２つの自然が素朴に、しかもたっぷり残る新鮮な島です。
「渓谷の島」と呼ばれており、
島の西部には針のように突き出た岩山を持つイアオ渓谷があります。
にょっきり天を突く標高６８６メートルのイオア・ニードルの奇観で知られます。
体験セッションの案内
体験費：２，０００円（税込）
トレーニング時間は７０分
トレーニング前後にトレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。
日程
火曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００～
真の健康とは～身体的健康【栄養】～
2026.07.09【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
真の健康の５つの要素
身体的健康
精神的健康
社会的健康
目的や意味の感覚
適応力（レジリエンス）
身体的健康とは
身体的健康は一見シンプルですが、
実際は、相互に影響し合う3本柱
『運動・睡眠・栄養』
として捉えることができます。
【栄養】
-
三大栄養素
・炭水化物：主要なエネルギー源（脳にも必須）
・タンパク質：筋肉・皮膚・ホルモンの材料
・脂質：細胞膜・ホルモンの構成要素
-
ビタミン・ミネラル
エネルギーそのものにはならないが、
「代謝のスイッチ役」。不足すると疲労感や不調が出やすい。
-
腸内環境
食物繊維や発酵食品は腸内細菌を整え、免疫やメンタルにも影響します。
-
現実的なバランス
完璧を目指すより、
・主食・主菜・副菜を揃える
・加工食品を減らす
といった「構造の安定」が重要です。
まとめ（身体的健康の本質）
身体的健康とは「壊れない体」ではなく、
回復できる力を持った、安定して機能するシステム
です。
運動・睡眠・栄養はそれぞれ独立ではなく、
-
運動 → 睡眠の質を上げる
-
睡眠 → 食欲と代謝を整える
-
栄養 → 回復力を支える
というように循環しています。
体験セッションの案内
体験費：２，０００円（税込）
トレーニング時間は７０分
トレーニング前後にトレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。
日程
火曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００～
瞑想音楽 －river－ 天の岩戸から流れる清流の音でブレイン瞑想
2026.07.03【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
せせらぎや滝の音、小鳥のさえずりが聞こえてきます。
水に触れるとひんやりして、木立の中を歩いて額に浮いた汗がすーっと引いてきます。
三重県の伊勢志摩にある天の岩戸は、
天照大神（あまてらすおおみかみ）が須佐之男尊（すさのおのみこと）を戒めるため隠れ、
世界が真っ暗になったとされる伝説の舞台です。
川のせせらぎの音とともに、水の生命に思いをはせながら、瞑想にふけってみましょう。
体験セッションの案内
体験費：２，０００円（税込）
トレーニング時間は７０分
トレーニング前後にトレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。
日程
火曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００～
真の健康～身体的健康【睡眠】～
2026.06.27【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
真の健康の５つの要素
身体的健康
精神的健康
社会的健康
目的や意味の感覚
適応力（レジリエンス）
身体的健康とは
身体的健康は一見シンプルですが、
実際は、相互に影響し合う3本柱
『運動・睡眠・栄養』
として捉えることができます。
【睡眠】
十分な睡眠：身体と脳の“修復時間”
睡眠は単なる休息ではなく、体のメンテナンス時間です。
脳の整理
睡眠中に記憶の整理や不要な情報の削除が行われ、
集中力や判断力が保たれます。
ホルモン調整
成長ホルモン（修復・回復）や食欲ホルモン
（レプチン・グレリン）のバランスが整います。
免疫機能
睡眠不足は免疫力を下げ、
感染症や炎症リスクを高めます。
質の重要性
時間だけでなく、
-
深い睡眠が取れているか
-
寝る時間が一定か
が重要です。
体験セッションの案内
体験費：２，０００円（税込）
トレーニング時間は７０分
トレーニング前後にトレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。
日程
火曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００～
真の健康～身体的健康【運動】～
2026.06.25【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
真の健康の５つの要素
身体的健康
精神的健康
社会的健康
目的や意味の感覚
適応力（レジリエンス）
身体的健康とは
身体的健康は一見シンプルですが、
実際は、相互に影響し合う3本柱
『運動・睡眠・栄養』
として捉えることができます。
【運動】
適度な運動：体を“機能する状態”に保つ
運動の目的は「消費カロリー」だけではなく、身体のシステム全体を正常に保つことです。
心臓・血管の健康
軽い有酸素運動（ウォーキング・自転車など）は心肺機能を維持し、血圧や血糖の安定に役立ちます。
筋肉と代謝
筋肉は“エネルギーを使う臓器”のようなものです。筋肉量が減ると基礎代謝が落ち、疲れやすく太りやすくなります。
メンタルへの影響
運動は脳内の神経伝達物質（セロトニン・ドーパミンなど）に影響し、ストレス軽減や気分の安定にもつながります。
体験セッションの案内
体験費：２，０００円（税込）
トレーニング時間は７０分
トレーニング前後にトレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。
日程
火曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００～
