勤務時間がシフト制で生活が不規則なため、
スタジオに行けない日もありますが、
行くと本当にスッキリするし、生き返ります。
夜勤明けに行くことも多いです。
最初は気分が乗らなかったのですが、
１分運動を日常に取り入れるようにしました。
すると、仕事が終わった後も頭がスッキリして、
体に活力が湧いているのが感じられました。
体力がつき、エネルギーの感覚も良くなってきました。
１分運動をサボる日が続くと、
体がどんよりしてしまうこともあるので、
地道に続けていきたいです。
体験トレーニング
オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。
オンライントレーニング
火曜日 １０：３０～１１：４０
水曜日 １８：３０～１９：４０
木曜日 １０：３０～１１：４０／１４：３０～１５：４０
日曜日 １０：３０～１１：４０
オフライントレーニング
火曜日 １４：３０～１５：４０／１８：３０～１９：４０
水曜日 １０：３０～１１：４０
金曜日 １０：３０～１１：４０／１８：３０～１９：４０
土曜日 １０：３０～１１：４０
〇オフラインのトレーニングでは定員は３名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。３７度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。
体験費
１，０００円・税込
お腹が痛くなることがよくありました。
外出中に少しでも痛みを感じると、過度に焦ってしまい、
トイレをひたすら探していました。
それが大きな悩みで、外出がとても億劫でした。
イルチブレインヨガのトレーニングの影響か、
ここ数か月はお腹が痛くなったときも、
自分の意識を違うことに持って行くことができるようになりました。
お腹の具合に過剰反応することなく、
冷静でいられるようになりました。
すると、自然とお腹が痛む回数自体も減ってきました。
私のもう一つの悩みは、怒りやすい性質でした。
感情がうまくおさえられず、
怒りをぶちまけて周りに迷惑をかけることがありました。
それが、最近はキレることもなくなり、
どんな方とも穏やかに接すること ができるようになりました。
嬉しいです。
イルチブレインヨガで体と脳を活性化したことで、
嫌なことやネガティブなことに執着することがなくなったのだと思います。
感情を上手にコントロールできていると、ストレスも減ります。
体調もいいです。
スタジオに通い始めて1年以上になりますが、
まさに「継続は力！」だと感じています。
体験トレーニング
オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。
オンライントレーニング
火曜日 １０：３０～１１：４０
水曜日 １８：３０～１９：４０
木曜日 １０：３０～１１：４０／１４：３０～１５：４０
日曜日 １０：３０～１１：４０
オフライントレーニング
火曜日 １４：３０～１５：４０／１８：３０～１９：４０
水曜日 １０：３０～１１：４０
金曜日 １０：３０～１１：４０／１８：３０～１９：４０
土曜日 １０：３０～１１：４０
〇オフラインのトレーニングでは定員は３名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。３７度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。
体験費
１，０００円・税込
私たち人間は、立ち上がって２本の足で歩いています。
この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的なことであり、
いわば人間だけが有している特殊な習慣です。
人間は二足で全身を支えているため、
少しでも骨、関節、足首が悪いと、コントロールを失い、
つまずいたり、転んだりしてしまいます。
このため、人間の足腰には常に大きな負担がかかっています。
ある研究調査によると、
６５歳超の８割の人に膝の軟骨や腰の椎間板のすり減りが見られるといいます。
腰や膝が痛くなり、治療やリハビリに取り組む人の数も増加の一途をたどっています。
いくつになっても元気で歩けるようになるためには、
なるべく若いうちから下半身強化に取り組むことが大切です。
イルチブレインヨガのつま先たたきは、
下半身強化にもってこいのエクササイズです。
両足のつま先同士をぶつけあうだけの単純な動作で下半身をしっかりと強化。
股関節や骨盤、膝、足首などの関節をスムーズに動かせる状態にして、
柔軟性のある身体をつくっていきます。
体験トレーニング
オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。
オンライントレーニング
火曜日 １０：３０～１１：４０
水曜日 １８：３０～１９：４０
木曜日 １０：３０～１１：４０／１４：３０～１５：４０
日曜日 １０：３０～１１：４０
オフライントレーニング
火曜日 １４：３０～１５：４０／１８：３０～１９：４０
水曜日 １０：３０～１１：４０
金曜日 １０：３０～１１：４０／１８：３０～１９：４０
土曜日 １０：３０～１１：４０
〇オフラインのトレーニングでは定員は３名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。３７度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。
体験費
１，０００円・税込
仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、
日常の主たる活動内容は
人それぞれ異なります。
でも、どんな立場の人でも
「睡眠」は必ず毎日行いますよね。
人間はみんな、
生きているうちの３分の１くらいは、
眠って過ごします。
眠らずに生きることはできません。
忙しい現代社会では、
睡眠というものが軽く見られがちです。
また、心のストレスや
生活習慣の乱れによって、
睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、
疲労の蓄積やストレスの増大につながります。
しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを
一度リセットすることがポイント。
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。
イルチブレインヨガの毛管運動
１. 楽な気持ちで横になり、
両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、
脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。
２．１分間振って休みます。それを５回繰り返します。
＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、
振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、
慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。
体験トレーニング
オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。
オンライントレーニング
火曜日 １０：３０～１１：４０
水曜日 １８：３０～１９：４０
木曜日 １０：３０～１１：４０／１４：３０～１５：４０
日曜日 １０：３０～１１：４０
オフライントレーニング
火曜日 １４：３０～１５：４０／１８：３０～１９：４０
水曜日 １０：３０～１１：４０
金曜日 １０：３０～１１：４０／１８：３０～１９：４０
土曜日 １０：３０～１１：４０
〇オフラインのトレーニングでは定員は３名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。３７度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。
体験費
１，０００円・税込
現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」
という意識から生まれることが多いと言われています。
つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、
必要以上の気苦労を負っているということです。
もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから
高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。
でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。
「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは
「私」のはず。
自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、
世間の目に右往左往する必要もありません。
自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。
瞑想状態に入り、心が落ち着くと、
「集中とリラックス」がもたらされます。
集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、
内側へと戻すことができます。
イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、
心のリラックスが得られる呼吸法を行い、
その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。
深い集中とリラックスした心と体で、
自分の内面を感じる大切な時間です。
体験トレーニング
オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。
オンライントレーニング
火曜日 １０：３０～１１：４０
水曜日 １８：３０～１９：４０
木曜日 １０：３０～１１：４０／１４：３０～１５：４０
日曜日 １０：３０～１１：４０
オフライントレーニング
火曜日 １４：３０～１５：４０／１８：３０～１９：４０
水曜日 １０：３０～１１：４０
金曜日 １０：３０～１１：４０／１８：３０～１９：４０
土曜日 １０：３０～１１：４０
〇オフラインのトレーニングでは定員は３名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。３７度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
〇水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。
体験費
１，０００円・税込
