12周年記念キャンペーン第２弾！！
2019.08.16【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
おかげさまで、横須賀中央に2007年8月にオープンして12年となりました。ありがとうございます。
１２周年キャンペーン第２弾を行います。
トレーニング1,000円体験＆ＢＨＰ無料体験
ＢＨＰ(Brain Education Healing Point)という今全国、世界で広まってきている簡単にできる新しいセルフヒーリングの無料体験ができます。指で頭や手や足を押しながらヒーリングポイントを見つけていきます。未病対策の一つとして皆様もご体感ください。
体験スケジュール
火～日 １０：３０～１１：４０
火・木 １４：３０～１５：４０
火・水・木 １８：３０～１９：４０
長寿歩行法体験会
2019.08.09【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
歩き方で健康を維持できるウォーキング法！どこでもできる簡単ウォーキング法！ご体感ください。
日時
８月２３日（金）１０時～１２時
参加費
１，０００円・税込
特典
ウォーキング本プレゼント！！
12周年感謝キャンペーン
2019.08.02【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
２００７年８月１日にオープンしてから１２年がたちました。感謝いたします。
キャンペーン①
体験１回１，０００円・税込（８月末まで）
キャンペーン②
「４」と「８」のつく日は⇒体験１回５００円・税込（８月末まで）
体験スケジュール
火～日 １０：３０～１１：４０
火・木 １４：３０～１５：４０
火・水・木 １８：３０～１９：４０
脳と腸が健康になる時間を体感してください。お待ちしております。
8月からの土日トレーニング時間変更のお知らせ
2019.07.26【ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
変更前⇒変更後
１１：００～１２：１０⇒１０：３０～１１：４０
※陽射しが強くなり、気温も上がり、冷房での温度差が激しくなりました。体調面などご注意ください。
私たちのトレーニングでは内から体を温め、環境に振り回されない体づくりをしています。ぜひご体感ください。体験トレーニングが受けられます。
簡単！運動不足解消法
2019.07.19【ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
あなたは１日にどのくらいの時間を座っていますか？
かつては、休日などに運動をすれば、ふだんの運動不足を補えると考えられていました。しかし、最近の研究では「週末や平日夜の運動だけでは不十分」との見解が有力です。長時間座りっぱなしの生活を続けると、運動の程度とは無関係に、健康リスクが高くなるという調査結果が出ているのです。大事なのは「こまめに動く」ことだということですね。
最近では、従業員が座りっぱなしにならないよう電動で昇降する机を導入したり、フロア内を歩き回れるように回廊を設けたりする企業も出てきていますが、最大のポイントになるのは、座りっぱなしの状態から抜け出すための習慣づくりです。
１分運動は、座りっぱなしを減らすための有力な手段の一つです。
１時間ごとに１分間、何らかの運動をします。これを１日に何度か繰り返します。運動の内容は問いません。ストレッチ、散歩、筋トレなど何でも構いません。息抜きをするような感覚で、体を動かすのです。
「壁に向かって指立て伏せ」
は、トイレに行ったついでなど、仕事の合間でも行いやすいのでおすすめの１分運動です。他の体操では鍛えにくい握力アップや、女性にはうれしい大胸筋強化によるバストアップなどが期待できます。
「壁に向かって指立て伏せ」
①壁から少し離れたところに立ち、壁に指をつく。
②ひじを曲げながら壁に近づき、また伸ばす。10回繰り返す。
※回数は調節してください。無理をすると指を痛めますので、軽くできる範囲内の回数を１日に数セット行うのが理想的です。また、指立て伏せを行う前に、軽くグーパーしてほぐしてから行うとよいでしょう。
壁に向かって指立て伏せ動画クリック
