キャンペーン情報
体×心×脳

寝る前に脳をアルファ波に

2020.08.11campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information

私たちの脳波には

「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの

種類があります。周波数によって分類されています。

 

 

 

脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、

安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。

アルファ波の状態になると、集中力が高まり

創造力を発揮しやすくなるとされます。

また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど

肯定的なホルモンが活性化するといいます。

 

 

 

 

アルファ波は、

くつろいでリラックスしているときに

出やすいといいます。

厳しい競争やストレスにさらされている

多忙なビジネスパーソンは、

心身ともにリラックスできる機会が少ないため、

アルファ波が出にくいとも言われます。

 

 

 

活力ある毎日を送るためには、

仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、

できるだけアルファ波に転換させることが大事です。

アルファ波を出してから眠りに入ると、

就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。

 

 

 

そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。

好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、

趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

 

 

 

へそヒーリングもおすすめです。

おへそをやさしく刺激することで、

赤ちゃんのときにゆりかごに

揺られていた時のようなくつろぎを

感じることができます。

 

 

 

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、

持たないかによって、

翌日一日の快適さに

大きな違いが出てきます。

無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。

 

 

 

イルチブレインヨガでは、

へそヒーリングの他にも、

寝る前におすすめの体操をご紹介しています。

詳しくはお問合せください。

 

 

 

 

体験トレーニング

オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。

オンライントレーニング

火曜日 10:30~11:40

水曜日 18:30~19:40

木曜日 10:30~11:40/14:30~15:40

日曜日 10:30~11:40

オフライントレーニング

火曜日 14:30~15:40/18:30~19:40

水曜日 10:30~11:40

金曜日 10:30~11:40/18:30~19:40

土曜日 10:30~11:40

 

〇オフラインのトレーニングでは定員は3名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。37度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。

 

体験費

1,000円・税込

 

 

 

健康力や幸せ力は「脳」から!

2020.08.04campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information

 

 

仕事も勉強も、そして様々な自己実現も、

その成果は「脳」によるところが大きいというのは事実でしょう。

パワフルながあれば、意志を貫くことができ、

厳しい挑戦や困難も乗り越えることができるはずです。

 

 

の力を高めるためのポイントは「集中」です。

一つのことに集中すればするほど、

脳は潜在能力を引き出しやすくなると言われています。

「あれもやりたい」「これもやりたい」という散漫な状態だと、

だれもが備えているはずの脳の無限のパワーが発揮できなくなるのです。

 

 

集中したときというと、

緊張感でいっぱいの苦しい状態を思い浮かべるかもしれません。

しかし、人間の集中力や創造力は、

適度にリラックスして落ち着いているときに発揮されると言われます。

脳波がアルファ波の状態です。

リラックス集中を高める時間をご体感ください。

健康寿命をのばそう!

2020.07.28campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information

 「人生100年時代」と言われるほど、私たち日本人の平均寿命はのびてきています。

それに伴い、寿命を長くするだけでなく、元気に暮らせる「健康寿命」を

のばそうという意識も高まってきています。

 

 

健康寿命を大きく左右するのが、日ごろの生活習慣です。

定期的に運動をしているかどうか、食事のバランスがとれているか、

強いストレスを抱えすぎていないか・・・

そういった「日常」のあり方が健康状態に大きな影響を与えるのです。

 

 

つまり、健康寿命の延伸を目指す私たちがやらなければいけないのは、

自分をしっかりと管理することです。

「体」だけでなく、「心」「脳」までケアして、大切に扱ってあげる。

そうすることで、体の細胞が活性化し、

自然治癒力などのシステムを正常に働かせることができます。

 

 

自分を管理するための第一歩となるのが「呼吸」です。

呼吸は、自律神経の様々な働きの中で唯一、

自分の意思でコントロールできるものだと言われています。

呼吸を深く、ゆったりと行う習慣をつけることで、

体も脳も活性化しやすくなります。

 

イルチブレインヨガでは独自の呼吸法を行っています。

5段階に分かれていて、1段階につき4つのポーズがあり、

初心者でも無理なく始めていただけます。

詳しくはお近くのスタジオにお問い合わせください。

 

体験トレーニング

オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。

オンライントレーニング

火曜日 10:30~11:40

水曜日 18:30~19:40

木曜日 10:30~11:40/14:30~15:40

日曜日 10:30~11:40

オフライントレーニング

火曜日 14:30~15:40/18:30~19:40

水曜日 10:30~11:40

金曜日 10:30~11:40/18:30~19:40

土曜日 10:30~11:40

 

〇オフラインのトレーニングでは定員は3名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。37度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。

 

体験費

1,000円・税込

 

 

 

1分運動で自然治癒力アップ

2020.07.21campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information

だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「1分運動」で自然治癒力アップ

皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。

ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。

運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。

ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。

はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、

気分がとてもさわやかになります。

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。

ふだん運動することに慣れていない人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。

ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩き続けて翌日ダウンしてしまった、

という話もあります。

健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんね。

無理なく長続きできる運動を選びたいところです。

イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。

「たった1分!?」と思われるかも知れませんが、実はこの1分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。

1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。

休憩の一環として気軽に取り組めます。1分運動を習慣にして自然治癒力アップ。

健康寿命をのばしていきましょう!

習慣を変える②動画

2020.07.09campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information

生活習慣を変えたり、新しいことを始めるときに、
うまくいかない理由の1つが自身の習慣にあります。
習慣とは何でしょうか?

動画(☜クリック)

 


 

 



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