真の健康～身体的健康【運動】～
2026.06.25【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
真の健康の５つの要素
身体的健康
精神的健康
社会的健康
目的や意味の感覚
適応力（レジリエンス）
身体的健康とは
身体的健康は一見シンプルですが、
実際は、相互に影響し合う3本柱
『運動・睡眠・栄養』
として捉えることができます。
【運動】
適度な運動：体を“機能する状態”に保つ
運動の目的は「消費カロリー」だけではなく、身体のシステム全体を正常に保つことです。
心臓・血管の健康
軽い有酸素運動（ウォーキング・自転車など）は心肺機能を維持し、血圧や血糖の安定に役立ちます。
筋肉と代謝
筋肉は“エネルギーを使う臓器”のようなものです。筋肉量が減ると基礎代謝が落ち、疲れやすく太りやすくなります。
メンタルへの影響
運動は脳内の神経伝達物質（セロトニン・ドーパミンなど）に影響し、ストレス軽減や気分の安定にもつながります。
体験セッションの案内
体験費：２，０００円（税込）
トレーニング時間は７０分
トレーニング前後にトレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。
日程
火曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００～
瞑想音楽 －vortex－ 赤土のセドナと星空を眺めながら瞑想
2026.06.21【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
アメリカのアリゾナ州のセドナ。ネイティブアメリカンからは、
神聖な場所として崇められてきた歴史があり、
現在は広くパワースポットとして知られている地域です。
セドナには、赤褐色の地層プレートが隆起した山がいくつもあります。
砂岩には、雨や風の浸食によってできたグラデーションが形成され、
うねる波の曲線となって迫ってきます。
こうした大地が、雲もほとんどない真っ青な空に映えます。
横断するオーククリークの川が水源となっているためか、
乾いた土地であるわりに緑も豊かです。
まさに雄大な大自然の景色。
自然が何万年もの歳月をかけて作りだした、
人間では及びもつかない完璧なまでの美しさ。
幻想的なシーンに魂が揺さぶられます。
セドナには、地球のパワーが渦巻く
「ボルテックス」と呼ばれる箇所が多数集まっていると言われます。
実際に、「磁力のようなパワーを感じる」という訪問者が多いです。
インスピレーションの源泉が存在しているためか、
世界各地から芸術家が集まってきているといいます。
体験セッションの案内
体験費：２，０００円（税込）
トレーニング時間は７０分
トレーニング前後にトレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。
日程
火曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００～
無条件の幸せとは
2026.06.18【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
無条件の幸せとは
「出来事や環境がどう変わっても、
自分の価値や生きる意味が失われない状態のこと」
多くの幸せは「条件付き」。
お金・成功・承認など、何かが満たされて感じるものです。
でもその条件は変わりやすく、不安も生まれやすい。
一方で「無条件の幸せ」は、何かを手に入れて成立するものではありません。
自分の内側にある安心感や満足感に、
気づいていく在り方です。
大切なのは
「何を足せば幸せか」ではなく、
「何が幸せを妨げているのか」という視点。
不安・比較・自己否定・執着は、
心の曇りのように本来の安らぎを隠します。
それらに気づき、少しずつ手放していくと、
特別な出来事がなくても、静かな満足感が生まれていきます。
無条件の幸せとは
「いつも楽しい状態」ではなく、
どんな状況でも
自分の存在を見失わずにいられる安定した心のことです。
これを体得するのは簡単ではないかもしれませんが、少しずつ近づいていきます。
体験セッションの案内
体験費：２，０００円（税込）
トレーニング時間は７０分
トレーニング前後にトレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。
日程
火曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００～
瞑想音楽 －rain－ 蓮と雨の自然音でブレイン瞑想
2026.06.16【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
気のエネルギーは、あなたの内側から輝きを呼び覚まし、
本来の美しさを引き出してくれます。
雨水が奏でるやさしい音色と心地よい響きに包まれながら、
心と身体をゆっくりと解きほぐし、
あなただけが持つ美しさを取り戻していきましょう。
雨水は、自然からもたらされる大切な恵みです。
雨だれが軽やかに響くリズムは、一つひとつの鼓動と静かに呼応し、
深い癒やしとともに、澄みわたるような爽やかさをもたらしてくれるでしょう。
自然の恵みに身を委ねながら、心身のバランスを整え、
内側からあふれる美しさをご体感ください。
体験セッションの案内
体験費：２，０００円（税込）
トレーニング時間は７０分
トレーニング前後にトレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。
日程
火曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００～
疲れにくく、体調のよい生活
2026.06.12【campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information】
まずは体内の循環を促すことから始めます。
疲れていると身体の動きが鈍くなり、気血の巡りも滞りがちです。
例えば、「その場歩き」を5分ほど行います。
足裏の感覚を意識しながら行うことで、脳を含めた全身の循環が促されやすくなります。
当スタジオでは、お一人おひとりの状態に合わせて、さまざまなトレーニングを提供しています。
体験セッションの案内
体験費：２，０００円（税込）
トレーニング時間は７０分
トレーニング前後にトレーニング内容やご体験者の状態の確認など行います。
日程
火曜日
１０：００～／１４：００～／１８：００～
