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体×心×脳

簡単!運動不足解消法(動画)

2021.02.20campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information

あなたは1日にどのくらいの時間を座っていますか?

 

かつては、休日などに運動をすれば、ふだんの運動不足を補えると考えられていました。しかし、最近の研究では「週末や平日夜の運動だけでは不十分」との見解が有力です。長時間座りっぱなしの生活を続けると、運動の程度とは無関係に、健康リスクが高くなるという調査結果が出ているのです。大事なのは「こまめに動く」ことだということですね。

 

最近では、従業員が座りっぱなしにならないよう電動で昇降する机を導入したり、フロア内を歩き回れるように回廊を設けたりする企業も出てきていますが、最大のポイントになるのは、座りっぱなしの状態から抜け出すための習慣づくりです。

 

1分運動は、座りっぱなしを減らすための有力な手段の一つです。

1時間ごとに1分間、何らかの運動をします。これを1日に何度か繰り返します。運動の内容は問いません。ストレッチ、散歩、筋トレなど何でも構いません。息抜きをするような感覚で、体を動かすのです。

 

「壁に向かって指立て伏せ」

は、トイレに行ったついでなど、仕事の合間でも行いやすいのでおすすめの1分運動です。他の体操では鍛えにくい握力アップや、女性にはうれしい大胸筋強化によるバストアップなどが期待できます。

 

 

「壁に向かって指立て伏せ」

①壁から少し離れたところに立ち、壁に指をつく。

②ひじを曲げながら壁に近づき、また伸ばす。10回繰り返す。

※回数は調節してください。無理をすると指を痛めますので、軽くできる範囲内の回数を1日に数セット行うのが理想的です。また、指立て伏せを行う前に、軽くグーパーしてほぐしてから行うとよいでしょう。

 壁に向かって指立て伏せ動画クリック

 

体験トレーニング

オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。

オンライントレーニング

火曜日 10:30~11:40

水曜日 14:30~15:40/19:30~20:30

木曜日 10:30~11:40

金曜日 14:30~15:40

日曜日 10:30~11:40

オフライントレーニング

火曜日 14:30~15:40/18:30~19:40

水曜日 10:30~11:40

木曜日 14:30~15:40

金曜日 10:30~11:40/18:30~19:40

土曜日 10:30~11:40/19:30~20:30

〇オフラインのトレーニングでは定員は3名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。37度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。

体験費

1,000円・税込

 

 

 

 

元気が出るちょっといい話「脳は完全です」(動画)

2021.02.20campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information

本来、脳の能力は誰もみな同じです。
どれくらい

自分の脳を信じ、良い言葉を脳にインプットするか

によって
脳の性能が変わるだけなのです。
選択して行動すれば必ず成し遂げます。
グッドニュースがグッドブレインを作ります。

動画「脳は完全です」(☜クリック)

 

 

体験トレーニング

オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。

オンライントレーニング

火曜日 10:30~11:40

水曜日 14:30~15:40/19:30~20:30

木曜日 10:30~11:40

金曜日 14:30~15:40

日曜日 10:30~11:40

オフライントレーニング

火曜日 14:30~15:40/18:30~19:40

水曜日 10:30~11:40

木曜日 14:30~15:40

金曜日 10:30~11:40/18:30~19:40

土曜日 10:30~11:40/19:30~20:30

〇オフラインのトレーニングでは定員は3名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。37度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。

体験費

1,000円・税込

 

 

 

 

胃腸が疲れ気味かもというときはこれ!(動画)

2021.02.19campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information

足三里たたき運動

足三里とは胃腸に効くとされるツボです。

松尾芭蕉も旅に出るとき、足三里 にお灸をしたと

「奥の細道」にも記されている有名なツボです。

動画(☜クリック)

 

 

体験トレーニング

オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。

オンライントレーニング

火曜日 10:30~11:40

水曜日 14:30~15:40/19:30~20:30

木曜日 10:30~11:40

金曜日 14:30~15:40

日曜日 10:30~11:40

オフライントレーニング

火曜日 14:30~15:40/18:30~19:40

水曜日 10:30~11:40

木曜日 14:30~15:40

金曜日 10:30~11:40/18:30~19:40

土曜日 10:30~11:40/19:30~20:30

〇オフラインのトレーニングでは定員は3名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。37度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。

体験費

1,000円・税込

 

 

 

 

瞑想で上手に脳活用(動画)

2021.02.18campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information

仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたら
かえって元気になった、なんて経験はありませんか?

紹介動画(☜クリック)

 

体験トレーニング

オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。

オンライントレーニング

火曜日 10:30~11:40

水曜日 14:30~15:40/19:30~20:30

木曜日 10:30~11:40

金曜日 14:30~15:40

日曜日 10:30~11:40

オフライントレーニング

火曜日 14:30~15:40/18:30~19:40

水曜日 10:30~11:40

木曜日 14:30~15:40

金曜日 10:30~11:40/18:30~19:40

土曜日 10:30~11:40/19:30~20:30

〇オフラインのトレーニングでは定員は3名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。37度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。

体験費

1,000円・税込

 

 

 

深呼吸(動画)

2021.02.17campaign, event, ILCHIブレインヨガ横須賀, Information

深呼吸できていますか?

呼吸を通して心も体もリフレッシュする方法

イルチブレインヨガ横須賀スタジオ

動画(☜クリック)

 

 

体験トレーニング

オンライントレーニングと対面式のオフラインの併用となります。

オンライントレーニング

火曜日 10:30~11:40

水曜日 14:30~15:40/19:30~20:30

木曜日 10:30~11:40

金曜日 14:30~15:40

日曜日 10:30~11:40

オフライントレーニング

火曜日 14:30~15:40/18:30~19:40

水曜日 10:30~11:40

木曜日 14:30~15:40

金曜日 10:30~11:40/18:30~19:40

土曜日 10:30~11:40/19:30~20:30

〇オフラインのトレーニングでは定員は3名となります。
〇オフラインのトレーニング中は全員マスク着用となります。
〇スタジオ入室時に検温します。37度を超えると、入室できなくなります。ご理解ください。
水分補給の飲み物はご持参ください。
〇トレーニングへの参加は要予約となります。

体験費

1,000円・税込

 

 

 


 

 



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